Hello dear reader!
Today, Lets dive in some habits that may improve your life, like it did for myself. Enjoy it!
1. Working out: I never enjoy much traditional gym. So, when I found alternative activities and different classes to work out, everything changed(like boxing and hot yoga). I feel more energized and mentally sharpe after working out. A Good sweat improves greatly our mood and disposition. Try something that fits you, endure the process(that its painful in the beginning) and you will fall in love with your stronger and healthier self.
2. Reading at lunch time and before bed: Scrolling is a temptation in every free time we have. But when we adopt the habit of carrying a book around in our free time or have one beside our bed, it can change gradually this cellphone obssession. Futhermore, its proven that put your phone down a few hours before bed increases the quality of your sleep.
3. Eating healthy: Its easier than we think. First, you cook your own meals insated of eating at restaurants(exceptions at weekends =). Add greens and salad in every meal. Choose natural seasonings.
Try to completely eliminate sodas and avoid sugary drinks. I also learned to enjoy tea(with a slice os lemon), something that I hated in the past, but now is enjoyable.
Healthy habits require discipline. On the other hand, things that are quickly and easily done might seem more pleasurable in the moment, however is important to have in mind that some effort and discipline yield better results on the long term.
Think about it for a moment: Eating healthily is better than constantly being on a diet. Exercising prevents a reliance on medication to improve our health. Reading not only makes us smarter but also doesn’t makes us anxious like our phones do.
Reflect on the benefits and downsides of your choices, and choose to live a healthier life!
If you have another habits that helps your mind and body health, feel free to share in the comments!
“The lazy do not roast any game, but the diligent feed on the riches of the hunt.” Proverbs 12:27
Olá, caro leitor!
Hoje, quero explorar alguns hábitos que podem melhorar a sua vida, assim como melhoraram a minha. Aproveite a leitura!
Exercícios físicos: Eu nunca gostei muito da academia tradicional. Por isso, quando descobri atividades alternativas e aulas diferentes para me exercitar, tudo mudou. (Boxe e hot yoga, por exemplo). Me sinto mais energizada e com a mente mais afiada depois do treino. Suar um pouco melhora muito o humor e a disposição. Experimente algo que combine com você, persista no processo (que é doloroso no início) e você vai se apaixonar pela sua versão mais forte e saudável.
Ler na hora do almoço e antes de dormir: Ficar rolando a tela do celular é uma tentação em qualquer momento livre que temos. Mas, quando adotamos o hábito de levar sempre um livro conosco ou de ter um ao lado da cama, isso pode mudar gradualmente essa obsessão pelo celular. Além disso, está comprovado que deixar o telefone de lado algumas horas antes de dormir melhora a qualidade do sono.
Alimentação saudável: É mais fácil adotar esse hábito do que pensamos. Primeiro, prepare suas próprias refeições em vez de comer em restaurantes (exceções perimitidas nos fins de semana =). Se você odeia cozinhar pode optar por pratos super simples s fáceis de preparar ou comprar “marmitas saudáveis”. Eu ainda prefiro o trabalho de fazer do meu jeito. Inclua legumes,verduras e/ou salada em todas as refeições. Opte por temperos naturais.
Elimine da sua dieta refrigerantes e evite bebidas muito açucaradas. Aprender a gostar de chá também foi uma ótima mudança pra mim( com limão e sem açucar=)
Hábitos saudáveis requerem disciplina. Tudo que é mais fácil e rápido pode paraecer mais prazeroso no momento, mas lembre-se que algum esforço e disciplina trazem melhores resultados no médio e longo prazo.
Comer de maneira saudável é melhor do que viver de dieta. Se exercitar previne nossa dependência de medicamentos para melhorar nossa saude. Ler, além de nos deixar mais inteligentes, não nos deixa ansiosos como o celular.
Reflita sobre os benefícios e ônus das suas escolhas e escolha viver uma vida mais saudável!
Se você tem outros hábitos que beneficiam a saúde da sua mente e do seu corpo, sinta-se à vontade para compartilhar nos comentários!
“Do fruto de sua boca
o homem se beneficia,
e o trabalho de suas mãos
será recompensado.” Provérbios 12:14
I was lost. His love found me! 